L’esercizio fisico fa bene. A tutte le età

Non è mai troppo tardi per fare movimento e attività fisica, ed è sbagliato pensare che siano cose solo per giovani, e pericolose per gli anziani.
Iniziare l’attività fisica in età giovanile sicuramente aiuta a prevenire diverse malattie, ma si possono avere benefici anche se la pratica regolare comincia in una fase più avanzata della vita.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda, alle persone con più di 65 anni, di fare attività fisica almeno 3 volte a settimana e di adottare uno stile di vita attivo adeguato alle proprie condizioni e abilità. Importanti sono anche le attività volte al miglioramento dell’equilibrio per prevenire le cadute. Non serve necessariamente andare in palestra. Basta anche fare regolari passeggiate, occuparsi del giardino o giocare con i nipoti. Sono, infatti, attività che favoriscono un “invecchiamento attivo”, fondamentale per mantenere la propria indipendenza ed autonomia.
Gli anziani regolarmente attivi hanno minor frequenza di patologie cardiovascolari e osteoarticolari, diabete, depressione e limitazioni funzionali, rispetto a quelli che conducono una vita sedentaria.
In Italia, il 35% della popolazione si dichiara sedentaria, percentuale che aumenta all’avanzare dell’età, e il 60% degli over 65 anni è in sovrappeso oppure obeso.

[La foto che illustra il post è provvista di Common Creative License– Autore: Judit B]